na rowerku

[...] - (rozgrzewka 2serie) 5serii głównych 5/3/5/2/5powt (120sec odp) - na tym treningu ładujesz max ciężar. Trening powinien trwać od 60 do 90min maksymalnie, po każdym trenie wsiadasz na 20min rowerku. Zacznij od 10 min i z treningu na trening dodawaj po 1 minucie. Poćwicz tak przez miesiąc czasu a później będziemy wyliczać obciążenie procentowo.

Puls w bieganiu stabilizuje się wraz z kondycją, stażem biegania. Co do rowerku zauważyłem że niemal od razu można jechać i utrzymywać stały puls. Bieganie na bieżni i w terenie nieco się różni ale na pewno nie jest tak że na bieżni bardzo łatwo a w terenie trudno. Jak dla mnie różnica jest niewielka.

HIIT dobrze wpływa na... wszystko. wstałem jak d**** ddziś i odpada trening nóg... może 100km rowerku w nagrode yebne, bo żre jak świnia od rana

1WSZE będzie tak na przełomie lutego i marca 2010r. _______________________ PATRZTA CO CHŁOP ROBI NA TYM ROWERKU DECHY!! http://www.youtube.com/watch?v=Z19zFlPah-o

[...] kup rower ale taki szeroki w dupie niski i zebys siedzial wygodnie z oparciami na lapy i mozliwoscia pstawienia lapa z przodu,na zwyklym steperze sie zanudzisz,na zwyklym rowerku sie tez zanudzisz,lap ma stac i zebys sobie mogl ogladac YT np wtedy te 45 minut zleci szybko,tu nie chodzi tylko o wygode ale o psyche,ja bym zdechl jakbym mial 45 [...]

aa i po rowerku :) ide opie.....c cos na ciepło ja od jutra zaczynam cykl na nitro 2

[...] Polski i Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kielcach będą za 30 dni! Zrobiłem klatkę z plecami: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 8x10p 9p Podc. na drążku chwyt neutralny po 7p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 5x15p Czeka mnie jazda rowerem 20km (Po wczorajszym rowerku przed TV czuję uda chodząc po schodach)

Nie chcę nikogo znięchęcać,ale ja mam 5 tygodni za sobą i nadal myślę o fajkach. Mam nadzieję,że już teraz będzie z tygodnia na tydzień łatwiej. Mam od niedawna 1 zasadnicze motto-zdanie na własne potrzeby, wracam do niego kiedy jest źle: "Chcę być przy rowerku kiedy mój synek będzie się uczył na nim jeździć ,a nie leżeć w ziemi"

[...] to za ciezki. Papierosy tez staraj sie rzucic bo bedzie ci ciezko trenowac. Po intensywnym treningu chyba ploca wyplujesz. Na poczatek 3x w tygodniu trening silowy i aeroby na orbiterku/rowerku po okolo 30 minut. W dni nietreningowe jazda na rowerze jak najbardziej wskazana, 1h bedzie OK. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-03 01:18:44

[...] DU. Qrde - takiego HIIT'a nie robiłem dawno. Jako, że DU idzie mi na razie co drugi skok to musiałem się naskakać żeby zrobić 100 powtórzeń. Całość oczywiście poszła na wiele razy ale jak skończyłem to myślałem, że mi płuca urwało. Taki "finiszer" po rowerku czy bieganiu wpada do mnie na stałe. Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-08 18:10:38

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... znaczy rozumiem ćwiczenia - zacięlam się w pierwszym zdaniu - na zmianę to znaczy - poniedziałek trening A środa trening B, sobota trening A? HALP!

[...] na silownie kiedys pamietam ze ktos pytal o bieznie do 2 tys i wielu mu odradzalo bo kupi badziew owszem bieznia z supermarketu nawet za 5tys ma wytrzymalosc 100-120kg a ja w podobnej cenie kupilem taka do 170kg jednej z najlepszych firm na swiecie nie mowiac juz o rowerku czy steperze bo to naprawde groszowe sprawy jak ktos sie dobrze poczai

[...] 12 powtoerzen Barki wycisk za karku stojac 55kg x 6 x 6 wznosy hantli bokiem 15 kg x 8 x 8 x 6 wyciag do brody 3 x 8 wznozy na boki w opadzie 10kg x 8 x 8 Aeroby 40 min rowerku Po siadach nie mialem wogole sily na braki ale jakos dalem sobie rde choc nie powiem ze bylo to na 100% poprostu braklo mi sil. w nast tygodniu sprobuje pierw barki [...]

interwaly rob na orbiterku , eliptyku badz rowerku, na nich sie daje szybko zmieniac tempo, na biezni zaryjesz raz nosem i tyle bedzie No i odbębniłas trening %-) Na nastepnym tym treningu pisze jakie ciezary masz wziac i walcz (w podobnm stylu zrob trening na nogi): wyciskanie po 6 powtorzen lub max (ktory najczesciej powinien byc w ostatniej [...]

[...] w łazience byłam może ze 3x @@-)) Suple: omega3, magnez, 1x melisa, 2x zielona herbata Z aktywności to 3h wf-> 5 minut biegu, rozciąganie, uni hokej, potem było wyjście na siłownie(zabawa na orbim, rowerku, worku treningowym i sprawdzanie "ile wycisne na maszynie%-)"było chyba 60kg :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a89fc4f6762b468daa929d28dcf7f3aa.png

Czy to, że w rowerku troche siodło za nisko jest i nóg nie prostuję przy pedałowaniu może się odbić na stawach kolanowych? Jeśli stanowczo na TAK to muszę sobie własną sztycę pod to zrobić i już.

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie [...]

Dzis waga mniejsza 0,4 kg, (108,8) czyli wczorajsza miska nie byla az taka zła. Po pracy bedzie godzina rowerku i mam nadziej ze 20 km peknie. Dzisiejsza miska taka sama jak wczoraj. Na razie zakladam okolo 200g bialka 110g wegli i reszte tluszczy, ale widze ze ciezko z tymi ostatnimi. Milego dnia .... [...]

Siema, mam pytanie Pany odnosnie aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie.

Siema, mam pytanie Pany odnosnie aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie. Nogi będą boleć.To całkowicie normalne. Z czasem się [...]